Beneficiile semințelor de dovleac pentru vezică și prostată

Semințele de dovleac sunt cunoscute pentru efectele lor benefice asupra prostatei, mai ales la bărbații trecuți de o anumită vârstă. Acestea au un conținut ridicat de zinc, mineral important pentru buna funcționare a prostatei.

Zincul contribuie la producerea de testosteron și la reglarea activității hormonale, lucru care poate ajuta la prevenirea unor tulburări legate de prostată. În plus, semințele conțin fitosteroli, compuși naturali analizați pentru rolul lor în reducerea inflamației și menținerea sănătății prostatei. Studiile arată că fitosterolii ar putea diminua simptomele hiperplaziei benigne de prostată, o afecțiune frecventă la bărbații mai în vârstă, caracterizată prin mărirea prostatei și dificultăți la urinare.

Beneficii pentru vezică și sistem urinar

Inflamația la nivelul prostatei sau vezicii poate provoca durere și disconfort. Semințele de dovleac sunt o sursă de acizi grași esențiali, cum sunt omega-3, ce le conferă proprietăți antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației, ele pot calma simptomele cistitei sau ale altor probleme de prostată. De asemenea, există cercetări care arată că aceste semințe pot contribui la o funcționare mai bună a tractului urinar și la menținerea unui flux urinar sănătos. Acest aspect este important pentru cei care întâmpină dificultăți la urinare sau simt nevoia de a merge des la toaletă în timpul nopții.

Un alt efect legat de consumul regulat al semințelor de dovleac este prevenirea formării calculilor la nivelul vezicii. Acțiunea lor diuretică ajută la eliminarea toxinelor din organism, reducând riscul apariției acestor probleme. Totodată, unele studii sugerează că pot fi utile și pentru persoanele cu vezică hiperactivă, ajutând la diminuarea senzației de urgență urinară, aspect întâlnit mai des la persoanele în vârstă sau la cei care au dificultăți în controlul vezicii.

Semințele de dovleac mai au și un aport important de antioxidanți, precum vitamina E și zinc, care protejează celulele de deteriorare și de îmbătrânirea prematură. Antioxidanții au și un rol în apărarea prostatei împotriva inflamațiilor și a radicalilor liberi, factori ce pot afecta sănătatea în timp. Astfel, includerea lor în alimentație poate fi o sursă de protecție naturală pentru organism.

În ceea ce privește consumul, există mai multe variante simple și la îndemâna oricui:

• Semințele crude pot fi mâncate ca gustare, cu condiția să fie bine mestecate pentru a asimila toți nutrienții.
• Ele pot fi, de asemenea, prăjite ușor într-o tigaie fără ulei, pentru a le intensifica aroma.
• O altă opțiune este uleiul de semințe de dovleac, care poate fi folosit la salate sau preparate reci.
• Pentru cei care preferă băuturile nutritive, un pumn de semințe poate fi adăugat într-un smoothie sau shake.

Cantitatea recomandată nu este mare. Un pumn pe zi, adică aproximativ 30 de grame, este suficient pentru a beneficia de efectele lor. Totuși, specialiștii avertizează că un consum exagerat poate cauza disconfort gastric, în special persoanelor cu stomac sensibil. În plus, cei care au afecțiuni renale sau probleme legate de metabolismul fosforului ar trebui să discute cu medicul înainte de a introduce în dietă cantități mari de semințe de dovleac.