Te trezești între orele 3 și 5 dimineața? Iată ce poate însemna

Trezirile frecvente între orele 3 și 5 dimineața pot avea mai multe cauze, de la stres și tulburări de somn până la obiceiuri de viață nepotrivite. Specialiștii atrag atenția că în această perioadă a nopții corpul trece printr-un somn profund, iar factorii care intervin pot perturba serios odihna.

Stresul este una dintre principalele explicații, pentru că atunci când nivelul hormonilor de stres crește, ritmul cardiac și temperatura corpului rămân ridicate, ceea ce împiedică readormirea. Tot aici se încadrează și insomnia, definită prin dificultatea de a adormi sau prin treziri dese pe timpul nopții.

Ce factori influențează somnul de la 3 la 5 dimineața

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, ciclurile de somn devin mai ușoare, ceea ce face ca trezirile nocturne să apară mai des. Și medicația poate juca un rol important: anumite tratamente, precum antidepresivele, diureticele sau beta-blocantele, sunt recunoscute pentru efectul lor de a fragmenta somnul. În plus, problemele medicale pot contribui la acest tipar. Afecțiuni ca artrita, apneea în somn sau boala de reflux gastroesofagian provoacă disconfort și îngreunează odihna. Nici stilul de viață nu trebuie ignorat: consumul de cofeină sau alcool înainte de culcare, mesele târzii ori folosirea telefoanelor și tabletelor afectează calitatea somnului.

Pentru a reduce trezirile între 3 și 5 dimineața, specialiștii recomandă câteva măsuri simple:

• Un program de somn regulat, care ajută corpul să își mențină ritmul natural.
• Limitarea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare pentru a scădea riscul de perturbare a somnului.
• Tehnici de gestionare a stresului precum meditația, exercițiile de respirație sau yoga.
• Evitarea meselor grele și a cofeinei pe timpul serii.

În situațiile în care problemele persistă, medicii recomandă o evaluare detaliată pentru a identifica cauzele medicale.

Există și explicații suplimentare care circulă în legătură cu aceste treziri. Intervalul dintre 3 și 4 dimineața este cunoscut popular ca „ora vrăjitoarelor”, deoarece atunci corpul se află în cea mai profundă fază a somnului și temperatura atinge nivelul cel mai scăzut.

„Frequent waking at this time may be related to inner blocks or emotional experiences”

Se mai consideră că în acest moment este activ meridianul plămânilor, simbol al libertății și purificării, iar trezirile repetate ar putea semnala tensiuni interioare.

Totodată, sursa menționează că problemele dese în acest interval pot fi asociate cu meridianul intestinului gros, responsabil de procesele de detoxifiere ale organismului.

„Probleme cu el pot apărea sub formă de constipație, hemoroizi sau alergii”

În astfel de situații, recomandarea transmisă este de a reflecta asupra lucrurilor de care este nevoie să ne desprindem și asupra energiilor negative care ar trebui lăsate în urmă.