Cel mai bun somnifer natural! Ce sa iei seara ca sa scapi de insomnie si dureri de cap

Insomniile afectează tot mai mulți oameni, iar în multe cazuri, pastilele nu mai dau niciun rezultat. Pentru cei care nu reușesc să se odihnească bine noaptea și se confruntă și cu dureri de cap, o combinație simplă de două ingrediente banale poate fi soluția.

Este vorba despre un amestec de zahăr și sare, care nu doar că îmbunătățește somnul, dar are efecte benefice și asupra imunității și energiei.

Amestecul natural de zahăr și sare, recomandat seara, combate stresul și sprijină metabolismul

Descoperirea îi aparține doctorului Matt Stone, cercetător american cunoscut pentru cărțile sale despre nutriție. El susține că aceste două ingrediente – zahărul și sarea – acționează împreună pentru a sprijini funcționarea optimă a celulelor și pentru a reduce efectele stresului asupra organismului.

„Zahărul oferă energie celulelor, în timp ce sodiul din sare le permite să respire și să producă energie”, explică acesta.

Cei care se confruntă cu tulburări de somn ar trebui să încerce acest remediu simplu. Potrivit specialistului, sarea și zahărul, consumate într-o anumită proporție, pot readuce echilibrul în organism.

Iată cum se prepară amestecul:

• Se amestecă cinci lingurițe de zahăr brun cu o linguriță de sare.
• Se păstrează într-un borcan din sticlă, la loc uscat.
• În fiecare seară, înainte de culcare, se ia o cantitate mică între degete și se pune sub limbă.
• Amestecul trebuie lăsat să se dizolve natural, fără a fi mestecat sau înghițit imediat.

Efectul se simte rapid, mai ales în cazul celor care se trezesc des în timpul nopții.

Un alt remediu natural, considerat de specialiști extrem de eficient, este ceaiul de banane. Acesta se prepară din coji de banane, care conțin o combinație interesantă de substanțe relaxante. Deși puțini români cunosc beneficiile acestui ceai, el este folosit de mulți pentru combaterea insomniilor și a stărilor de stres.

Prepararea ceaiului de banane nu este complicată:

1. Se pune la fiert un litru de apă.
2. Între timp, banana se spală bine cu oțet de mere sau bicarbonat și i se taie capetele.
3. Nu se decojește și nu se taie.
4. Când apa fierbe, banana întreagă se adaugă în oală și se lasă pe foc 10 minute.
5. La final, banana se scoate, iar lichidul rămas se pune într-o cană.
6. Se poate adăuga scorțișoară pentru gust.

Ceaiul se bea cu aproximativ o oră înainte de culcare.

Cojile de banană sunt apreciate de specialiști pentru conținutul lor bogat în magneziu, potasiu și triptofan – o combinație care ajută sistemul nervos să se relaxeze, mușchii să se destindă și somnul să se instaleze natural.

Magneziul previne trezirile frecvente din timpul nopții, în timp ce potasiul relaxează vasele de sânge și mușchii. Triptofanul, un aminoacid recunoscut pentru beneficiile asupra somnului, este adesea folosit în tratamentele împotriva insomniei.

Specialiștii subliniază și efectele pozitive ale cojilor de banană asupra stării emoționale. Acestea contribuie la creșterea nivelului de serotonină – cunoscută și drept „hormonul fericirii” – și pot ajuta în combaterea depresiei și anxietății.

Pe lângă aceste efecte, cojile sunt o sursă excelentă de fibre vegetale, care sprijină digestia și starea generală de bine.

Mulți oameni sunt reticenți când aud despre un ceai preparat din coji de banană, însă gustul poate fi îmbunătățit cu un strop de scorțișoară sau miere, iar beneficiile merită încercarea.

Ceaiul poate deveni parte dintr-un ritual de seară relaxant, înlocuind alte băuturi care conțin cofeină sau zaharuri în exces.

Remediile prezentate – fie că este vorba despre amestecul de zahăr cu sare sau despre ceaiul de banane – sunt ușor de pregătit și nu necesită ingrediente sofisticate.

Ele pot fi o opțiune utilă pentru cei care doresc să evite medicamentele și caută metode naturale de a se odihni mai bine.

Într-un context în care tot mai mulți oameni se plâng de lipsa somnului de calitate, aceste metode oferă o alternativă simplă și accesibilă. Fără efecte secundare, fără costuri ridicate și cu beneficii multiple pentru organism, ele pot fi testate cu ușurință chiar de acasă.